cises and inspiring quotes. With this journal you practice to be in the moment and begin each day with an intention. You are guided to be a better listener and reframe your inner and outer worlds.

- 365 days

- 365 practices

- 365 new feelings

- 365 steps towards "Bidari-Awakening"

Through the discipline of writing, you will learn to release emotions that don't serve you anymore and Bidari helps you gain more awareness at a deeper level.

Through Bidari we practice: gratitude, awareness, mindfulness, meditation, healing and heartfulness.

This Journal is in Farsi.

وقتی توی مغزمون پر از همهمه و شلوغی کارهای روزمره]ست، وقتی بار زندگی روی شونه]هامون فشار می]آره و باعث می]شه هزارویک فکرباربط و بی]ربط داشته باشیم، وقتی دیگه کاسۀ صبر و طاقتمون داره لبریز می]شه یا حتی وقتی کسی نیست که چهارکلام باهاش درددلکنیم تکلیفمون چیه؟ باید به کجا پناه ببریم؟

نوشتن از اتفاقات روزمره، احساسات، خشم]ها، ناراحتی]ها، دل]خوشی]ها، آرزوها و... همیشه راهگشاست. صفحۀ سفید کاغذ با آغوشباز ما و حرف]هامون رو در آغوش می]کشه و اصلاً وابداً قضاوتمون نمی]کنه. برای همینه که بی هیچ ترسی می]شه نوشت. این روزنگاربرای نوشتنه، برای بیرون ریختن چیزهایی که توی مغزمون تلنبار کردیم و برای شکل دادن به عادت]های کوچکی که مقدمۀ تغییرات بزرگهستن. روز به روز و صفحه به صفحه فرصتی برای خلوت کردن با خودمون پیدا می]کنیم، 365 روز، 365 کار کوچک، 365 حس]وحالتازه و 365 تمرین برای بیداري.