1As desculpas para comer produtos aliment cios altamente processados e nada saud veis n o acabam nunca: falta de tempo, falta de pr tica, pregui a, pre os (supostamente) altos e outras tantas bem criativas.Este livro vem para te trazer trinta dias de comida de verdade, ao todo noventa op es de pratos para seu caf da manh , almo o e jantar. Refei es deliciosas, coloridas e a maioria delas muito pr ticas e r pidas. Tem algumas receitas mais demoradas e trabalhosas tamb m, mas essa voc deixa para quando tiver mais tempo e para quanto j tiver mais pr tica.Estas sugest es de card pios di rios s o exatamente isso: apenas sugest es para facilitar o seu dia a dia na cozinha, para variar um pouco as suas refei es e para provar que d sim para viver sem industrializados e que d sim para n o gastar demais com comida boa, de verdade.Esse card pio n o promete emagrecimento ou cura para qualquer doen a - se voc tem um problema de sa de, consulte-se com um m dico da sua confian a, fa a acompanhamento com uma boa nutricionista e tamb m coma comida de verdade. Se voc tiver restri es alimentares, n o deixe de segui-las, pesquise adapta es ou substitui es. As quantidades v o depender da sua fome, do tamanho da sua fam lia e do quanto voc se disp e a repetir card pios ou pratos.O que eu posso prometer aqui s o trinta dias de comida gostosa, que v o fazer voc se sentir mais disposta e energizada.M os a obra, ficar sentada no sof n o vai resolver nada Vamos para a cozinha, vamos cozinhar juntas Deixe de "mimimi", saia da zona de conforto, levante o traseiro do sof e v assumir os cuidados com voc mesmo e sua fam lia Leve sua fam lia para a cozinha Se voc n o tem muita pr tica, pode at ser dif cil no come o, mas para ficar f cil, tem que praticar. Quando voc come ou a andar, trope ou mil vezes. Com o tempo de pega a pr tica e fica f cil, fica autom tico Bom apetite